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4時間半熟睡法 / 遠藤拓郎 著

朝4時起きで、すべてがうまく回り出す!
早起きの充実感を知った私、

調子に乗ってこの本に手を出してみました!


4時間半熟睡法

やっぱり朝4時や5時に早起きするにしても
夜10時や11時に寝るんじゃイマイチかな~。
なんて思ってきてしまい、
惰眠を貪っているだけなら睡眠時間を削れる方法を知って
時間を有効に活用したいな、と。



、、、読みましたよ。

とても読みやすい本で正味1時間半くらいで読めました。

睡眠のスペシャリスト大先生の本らしく、
一般人に伝わるように非常に解りやすく噛み砕かれた内容と思います。

起床のタイミングは90分毎がよい
(レム/ノンレム睡眠というやつですね)。
つまり睡眠時間は1時間半、3時間、4時間半、6時間、7時間半、、
だとすっきり起きられるぞ!と。
さらに3時間以下の睡眠は視覚障害とかでるからやめとけよ!と。
だから出来るだけ削りたかったら4時間半がベストよ!と。

でも睡眠には "質" ってのが大事
だから、
単純に時間縮めるだけだと辛い。。
なので具体的に "質" を高める方法を教えとくよ!と。

思いっきりかいつまむとこんな感じかと。。^^;


"質" を高める具体的な方法ってのがなかなかくせ者で
それぞれ人の生活リズムって確立されたものがありますし、
環境の違いなどからも実践できることが大分限られてきます。

それでもまぁ自分のできる範囲で
4時間半熟睡を何度か試んでみましたが、、






絶対無理。

これは相当志しの強い人じゃないとできなくない?

とてもじゃないけど、
I love 睡眠. My sweet honey(?) な私にはできません (´Д`;
まぁ "質" がよくなってない、というのも原因かもしれませんが。。

と、いうわけで
自分は未だ6時間~7時間半、もしくは9時間 睡眠ですが

それでも眠いからね~。 ♪~(´∀`)


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「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす / 池田千恵 著

アマゾンで本のベストセラーをのほほんと見ていたら
ふとこの本が目につきました。



朝4時起き、、。
つーか4時って夜じゃね? w



自分は朝がめちゃくちゃ苦手です。

二度寝、三度寝、五度寝、、

大好きです。




あの眠たくて重い頭と身体を
「まだ寝れる」という安心感の中
ふわふわと肌触りのよい布団に包まって
再び眠りに落ちていく気持ち良さといったら


、、、それは、もう (´ー`;



そして
いつもギリギリまで寝ています。
出勤のため9時に家を出るとしたら、
8時45分に起きるような輩です。。


7時、7時半、8時とかにアラームセットしておいて
二度寝の快楽何度も貪っています。

幸せです (*´Д`)






でも、こんな僕ではありますが、
早起きして健康的な生活がしたいなぁ。

なんて漠然と頭の片隅にはいつもありますのです。。


実行されたことは皆無ですが。






しかし、この本を読んで「一念発起」、なんと
ここ一週間以上、朝の早起きにチャレンジしています!


さすがに
毎日8時45分起きの人間が
いきなり4時起きは無理だと思うので

夜寝る時間に合わせて (睡眠時間は変えずに)
5時半~6時半くらいの間でトライしています。

ゆくゆくは4時半~5時半起きの生活が
定着したらいいなと企んでいます。




本の内容的には

筆者のダメダメ時代の経験話から
朝4時起きに変えたことで、自分の自由な時間が増え
仕事やプライベート等に有意義に配分できるようになるので

いろんなことを上手くまわすように段取りできて
筆者はこんなになれたんだよ! 的なかんじ。

早く起きるコツや優位性等、

親しみやすく読みやすい文章で紹介してくれます。
サクッと読めます。

筆者が女性なので女性的な思考に基づいている点も目立ちますが
社会人一般向けのビジネス書(?)として楽しめると思います。



少し自分には合わないかなぁ。と思ったのが
やらざるをえない状況を作るみたいな
自分を追い込む系の話がわりと多く
そのプレッシャーをゲーム間隔で楽しむみたいな。


しかもそれで 上手くいっちゃう ということで、

この筆者は

相当なMだな。 と思いました。


僕は自分を追い込む系は3日坊主になるのでダメなタイプです。。





ここ1週間程度、早起きしてみて、、

やっぱり朝はいいかもしれません。


ゴミ捨てのため外にでて
まだ少し涼しい朝の空気の中、
目の前の朝日を浴びると元気がでてきます。

やはり夜中にコソコソとゴミ捨てに行くときとは
まったく違いますね w


また
夜中にネットをしていると ふらふらと指が勝手に
18禁サイトに向ってしまうことがよくありますよね?

朝ならば、、


そんなにはありません。




朝メシも食べるようになって健康的だし、
通勤準備も余裕を持って行動できます。

朝のトイレ(大)もゆっくりだ~。(たいがいジャンプ読んでます)


さて、いつまで続くか自分自身楽しみです。




...ちなみに早めのアラームセットで二度寝の快楽は続けています。。


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